Как похудеть без диет

date 15 мая 2017 | razdel Мода и красота
video внизу интересное видео
Как похудеть без диет

О чем чаще всего говорят женщины? Как похудеть и не появилась ли какая-нибудь чудо-диета. Быть стройной — мечта почти каждой женщины. Ведь в любом возрасте хочется быть привлекательной.

У вас есть лишний вес? Если нет, то попробуйте надеть себе на плечи 10-15 килограммовый рюкзак и походить с ним целый день. Устали? А если лишних килограммов не 10-15, а значительно больше?

Тут уже речь идет не о красоте, а о здоровье и качестве жизни.

Для таких людей ускорить шаг — проблема, подняться по лестнице — испытание, даже поездка в общественном транспорте ничего, кроме отрицательных эмоций не приносит. Нагрузка на сердце, опорно-двигательный аппарат в разы больше, чем у человека нормального телосложения.

Есть люди без комплексов по этому поводу, но основная масса «больших людей» наверняка тяготится этим. Кроме того, многие девушки нормального телосложения считают себя непозволительно толстыми и пожизненно борются с так называемым «лишним весом».

Что же делать?

Как похудеть без вреда для здоровья?

Есть некие общеизвестные правила. Поговорим о них.

Первое: не есть после 18 часов вечера.

Может быть, если ты целый день находишься дома и питаешься по часам. А в 22-00 у тебя отход ко сну по всем правилам здорового образа жизни.

А если ты только в половине восьмого возвращаешься с работы? И обед был в час дня, а иногда его как такового и не было?

Мое мнение: есть после шести вечера не только можно, но и нужно.

Другое дело, что есть вечером и в каких количествах. Салатик, молочное, вкусный супчик. Тарелочку возьмем поменьше, чтобы не было соблазна скушать тонну салата и кастрюлю борща. Не торопимся, чувство насыщения приходит только через 15-30 минут. Встаем из-за стола раньше, чем почувствуем, что в желудке лежит кирпич. В конце концов, если мы и через полчаса чувствуем голод, холодильник рядом и не на замке. Можно будет попозже выпить стакан кефира или перекусить яблочком.

Второе: не есть сладкого и мучного.

Замечали, что когда чего-то нельзя, этого больше всего хочется, просто невыносимо хочется. Не знаю, как вы, а я как только пообещаю себе не есть сладкого, поедаю сладости в таких количествах, которые раньше себе не позволяла. Наверное, срабатывает какой-то психологический рычажок в мозгу, и у меня отказывают тормоза. Хотя до этого относилась к сладкому достаточно спокойно. Или, может быть, у меня проблемы с силой воли?

В общем, не заострять на этом внимание и не отказывать себе в удовольствии хотя бы иногда скушать что-нибудь вкусненькое в небольших количествах. Ключевые слова здесь «иногда» и «в небольших количествах».

Третье: достаточно посидеть на строгой диете 10 (15,20) дней — и ты стройняшка.

Я бы сказала так: достаточно посидеть на строгой диете 10 дней — и ты инвалид. Основная масса диет ориентированы на ограничение потребления каких-либо продуктов (белковая, углеводная, низкокалорийная). Организм недополучает в течение нескольких дней необходимые «строительные материалы». Он находится в состоянии стресса. Кроме того, не получая пищу в нужном количестве, он замедляет обмен веществ, пытаясь экономно расходовать то, что уже есть.

В общем, голодать не весело не только нам с вами, но и нашему организму. Может быть, не нужно таких экстремальных способов обрести былую стройность? Гастрит и язва желудка — не велика ли цена такой стройности?

И потом, всю жизнь на диете не продержишься. Как только возвращаешься к привычному рациону и все, здравствуйте мои складочки на животе и талии! Ведь организм, наученный предыдущим опытом, начинает накапливать жиры с удвоенной энергией на случай очередной голодовки.

Где же выход?

Не претендую на то, что мое мнение на сей счет единственно правильное. Я не диетолог, а обычная женщина, как и все. Мне тоже не хочется голодать, но при этом иметь тонкую талию и без ужаса смотреть на стрелку весов.

Я для себя решила так: я люблю себя такой, какая я есть никогда не истязаю себя диетами ( это слово для меня не существует) пью в течение дня много воды (для меня много — это 2 литра) ем много фруктов, особенно яблок за ужином стараюсь не переедать (количество еды зависит от того, насколько она калорийная) пью стакан кефира за час до сна ем все, что люблю, не отказывая себе ни в чем, только в разумных количествах не пользуюсь транспортом, если позволяет время пройтись пешком не мучаюсь угрызениями совести, если позволила себе съесть сладкое стараюсь позитивно смотреть на все, что происходит в моей жизни.

И самое главное, что я для себя уяснила: проблема лишнего веса у нас в голове. Если мы решили похудеть, надо изменить образ мыслей. Нужно не бороться с лишним весом (то есть с самим собой), а просто прислушаться к своему организму. Он всегда знает, что ему полезно, а что вредно.

Видео: Как похудеть без диет

Объявление
Рекомендуем также посмотреть

MacBook Pro Adapter, MacBook Air Adapter, MacBook Pro Charger, MacBook Air Charger, Apple Adapter, macbook power adapter, apple macbook pro adapter, adaoter for macbook pro, macbook air power adapter, hdmi adapter macbook air, apple macbook charger, apple charger, apple macbook air charger, apple macbook pro charger, power adapter macbook pro, macbook pro 2017 adapter, macbook pro 2017 charger, usb-c adapter, usb-c charger, 45W magsafe 2 power adapter, macbook air 2017 charger, macbook air 2017 adapter, apple 45w magsafe 2 power adapter for macbook air, hdmi adapter for macbook pro, hdmi adapter for macbook air, macbook pro retina 13 charger, 85w magsafe 2 power adapter, 65w magsafe 2 power adapter, magsafe power adapter for macbook pro, magsafe power adapter for macbook air, Apple 45W MagSafe 2 Power Adapter, Apple 45W MagSafe Power Adapter, Apple 60W MagSafe 2 Power Adapter, Apple 60W MagSafe Power Adapter L shape, Apple 60W MagSafe Power Adapter T shape, Apple 85W MagSafe 2 Power Adapter, Apple 85W MagSafe Power Adapter L shape, Apple 85W MagSafe Power Adapter T shape, adaoter for macbook pro, macbook air power adapter, hdmi adapter macbook air, apple macbook charger, apple charger, apple macbook air charger, apple macbook pro charger, power adapter macbook pro, macbook pro 2017 adapter, macbook pro 2017 charger, usb-c adapter, usb-c charger, 45W magsafe 2 power adapter, macbook air 2017 charger, macbook air 2017 adapter, apple 45w magsafe 2 power adapter for macbook air, hdmi adapter for macbook pro, hdmi adapter for macbook air, macbook pro retina 13 charger, 85w magsafe 2 power adapter, 65w magsafe 2 power adapter, magsafe power adapter for macbook pro, magsafe power adapter for macbook air, Apple 45W MagSafe 2 Power Adapter, Apple 45W MagSafe Power Adapter, Apple 60W MagSafe 2 Power Adapter, Apple 60W MagSafe Power Adapter L shape, Apple 60W MagSafe Power Adapter T shape, Apple 85W MagSafe 2 Power Adapter, Apple 85W MagSafe Power Adapter L shape, Apple 85W MagSafe Power Adapter T shape, adaoter for macbook pro, macbook air power adapter, hdmi adapter macbook air, apple macbook charger, MacBook Pro Adapter, MacBook Air Adapter, MacBook Pro Charger, MacBook Air Charger, Apple Adapter, macbook power adapter, apple macbook pro adapter, adaoter for macbook pro, macbook air power adapter, hdmi adapter macbook air, apple macbook charger, apple charger, apple macbook air charger, apple macbook pro charger, power adapter macbook pro, macbook pro 2017 adapter, macbook pro 2017 charger, usb-c adapter, usb-c charger, 45W magsafe 2 power adapter, macbook air 2017 charger, macbook air 2017 adapter, apple 45w magsafe 2 power adapter for macbook air, hdmi adapter for macbook pro, hdmi adapter for macbook air, macbook pro retina 13 charger, 85w magsafe 2 power adapter, 65w magsafe 2 power adapter, magsafe power adapter for macbook pro, magsafe power adapter for macbook air, Apple 45W MagSafe 2 Power Adapter, Apple 45W MagSafe Power Adapter, Apple 60W MagSafe 2 Power Adapter, Apple 60W MagSafe Power Adapter L shape, Apple 60W MagSafe Power Adapter T shape, Apple 85W MagSafe 2 Power Adapter, Apple 85W MagSafe Power Adapter L shape, Apple 85W MagSafe Power Adapter T shape,